研究：連2天晚睡　生理時鐘易混亂

2018/10/04 13:00

當長時間睡眠不足，再大量補眠的交替作息，往往會讓身體內在的生理時鐘變得混亂。一般來說，內在生理時鐘的節律，本來就較外界環境的24小時制長一些，所以生理時鐘有容易後移的傾向。

根據研究指出，若連續週末兩天，較平時週間晚兩小時上床入睡，早上晚兩小時起床，就會延遲我們內在生理時鐘約半小時。因此當因考試或是休閒活動熬夜時，生理時鐘就容易較原本的作息時間往後推移，長時間下來，會變得睡眠時間越來越往後延遲。

當必須提前上床時，因為睡眠時間越來越往後延遲，使得躺在床上翻來覆去要花上一段時間，才有辦法入睡，甚至讓女孩誤以為自己有失眠的傾向。早上偶爾必須早醒時，也會因長期睡過午的作息，使生理時鐘較預定醒來的時間延遲，讓起床變得困難，白天也特別容易感到昏沉或是疲倦，對上課的影響，可想而知。

延伸閱讀

外食不麻煩　這些訣竅教你選生酮餐飲

常吃生冷食物　當心養成易胖體質

經期不該運動？養成7習慣防痛經

文章來源：研究:連2天晚睡　生理時鐘易混亂

本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

2018年10月3日星期三